Catharina Wöstmann Feldenkrais| Catharina Wöstmann Feldenkrais

Herzlich willkommen!

Vor fast 30 Jahren lernte ich die FELDENKRAIS^®-Methode kennen, sie faszinierte mich sofort. Seit mehr als 16 Jahren begleite ich nun selbst Menschen auf ihrer persönlichen Entdeckungsreise zu mehr Bewegung und Freude im Leben.

Als Archäologin interessiere ich mich von je her für Geschichte(n), Menschen und Veränderungsprozesse. Die Faszination, nach verborgenen Schätzen und Zusammenhängen zu forschen, die mich als junge Studentin antrieb, richtete sich im Laufe meines weiteren Berufslebens u.a. als Personalreferentin, Change Managerin und Coach auf ein neues Betätigungsfeld: Die Entdeckung des individuellen Potenzials jedes Menschen, egal welche Voraussetzungen jemand mitbringt.

Ich freue mich, diese einzigartige Methode anderen Menschen vermitteln zu dürfen.

„Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess.
Verändere die Qualität des Prozesses und Du veränderst Dein Leben.“

Moshé Feldenkrais

Was ist Feldenkrais?

Der 70-jährige David Ben-Gurion, israelischer Staatsgründer und Premierminister, beim Kopfstand am Strand in Herzliyah, nachdem ihn Dr. Moshé Feldenkrais von seinen langjährigen Rückenschmerzen befreit hatte. Foto: ©️ Paul Goldmann 1957

FELDENKRAIS^® ist eine körperorientierte Lernmethode, die Bewegung als Ausgangspunkt für Veränderungsprozesse nutzt. Sie bezieht dabei neben dem Sich-Selbst-Spüren in Bewegung auch unser Fühlen, Denken und Handeln ein. Logisch: Im Gehirn liegen die entsprechenden Areale eng beieinander und werden durch Bewegung zusammen aktiviert.

Oft bewegen wir uns nicht effektiv, aus Gewohnheit ziehen wir die Schultern hoch, vergessen, in stressigen Situationen ruhig zu atmen usw.. Im Unterricht wird daher von Anfang an die Aufmerksamkeit geschult, und zwar ohne dabei das, was wir wahrnehmen, als richtig oder falsch zu bewerten. Die Bewegungen werden meist langsam und klein ausgeführt, um die Chance zu eröffnen, Bewegungsgewohnheiten aus dem Unbewussten ins Bewusstsein zu bringen. Schließlich werden neue Variationen ausprobiert.

Alles, was sich leichter und angenehmer anfühlt, wird vom Nervensystem sofort als effizient erkannt und übernommen. Durch dieses organische Lernen stellt sich nach und nach ein wohliges Körpergefühl ein, Gedanken ordnen sich, die Seele darf wieder baumeln: all das eröffnet neue (nicht nur Bewegungs-) Horizonte.

Mehr über Moshé Feldenkrais

„Was mich interessiert, sind nicht nur bewegliche Körper,
sondern bewegliche Gehirne.“

Moshé Feldenkrais

Für wen ist Feldenkrais geeignet?

Die Feldenkrais^® Methode ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet, egal ob jung oder alt, mit oder ohne Einschränkungen.

Bringen Sie einfach Ihre Lust auf etwas Neues mit, den Rest macht Ihr Körper ganz von selbst:

Verbesserung von Atmung, Gleichgewicht und Aufrichtung
Erhöhung von Konzentration und Aufmerksamkeit
Stärkung der eigenen Resilienz durch Stressabbau
Verbesserung von Bewegungsabläufen
Sich-Erleben als kompetenter Experte im eigenen Körper
Freude an Bewegung neu entdecken

Feldenkrais ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

„Das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht
und das Leichte elegant machen“

Moshé Feldenkrais

Angebot

Kurse

Im Gruppenunterricht erforschen wir unter Anleitung die eigenen Bewegungen.

Einzelstunden

Einzelstunden sind besonders für Menschen geeignet, die ein spezielles Anliegen klären möchten oder einfach nur neugierig sind auf diese Art des Feldenkrais-Unterrichts.

Seminare

Wir widmen uns intensiv einem Thema und können so auch individuell in die Tiefe gehen.

Bildungsurlaub

„Feldenkrais^® und Resilienz“ ist ein in Baden-Württemberg anerkannter Bildungsurlaub.

Kostenlose Audio-Lektionen zum Reinhören

Für die Durchführung der 1. Lektion benötigst Du einen Stuhl, für die andere Lektion eine Matte, bequeme Kleidung und eine Kopfunterlage. Suche Dir einen ruhigen Ort in Deiner Wohnung, an dem Du Dich wohlfühlst und dann: viel Spaß beim Ausprobieren!

Sitzen leicht gemacht

In dieser Lektion lernst Du sanfte Bewegungsimpulse kennen, die Dir im Alltag mehr Leichtigkeit im Sitzen ermöglichen.
Dauer: 12:34 Minuten

Freiheit für Schultern und Nacken

Auf der Seite liegend sprechen wir mit geführter Aufmerksamkeit unterschiedliche Bereiche an. Die gesamte Organisation des Körpers verbessert sich – der Bewegungsfreiraum im Schulter- und Nackenbereich wird wieder erfahrbar.
Dauer: 25:49 Minuten

Über mich

Catharina Wöstmann

Jahrgang 1963, verheiratet

Zertifiziert als FELDENKRAIS^® Practitioner FVD 2010
Lizenziert im Feldenkrais-Verband, Deutschland

Freiberufliche Dozentin für Bildungsinstitutionen (u.a. Bildungsurlaub)

Einzelunterricht, Gruppenkurse, Workshops und betriebliche Gesundheitskurse in Hamburg (seit 2009) und in Mosbach (seit 2019)

Qualifikationen

Ausbildung zur FELDENKRAIS^® Lehrerin am Feldenkrais-Zentrum Heidelberg (2006 bis 2010)

Aus- und Fortbildungen bei Miriam Pfeffer, Roger Russell, Ulla Schläfke, Carl Ginsburg, Ned Dwelle, Beatriz Walterspiel, Olena Nitefor, Sabina Graf-Pointner u.a.

Weiterbildungen am Institut für Bildungscoaching Leipzig: Systemisches Coaching (Basiskurs, 2018) und Resilienzcoach (2023)

Ausbildung am Odenwald-Institut der Karl Kübel Stiftung: Multiplikatorin auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg für Kinder und Jugendliche (2025)

Archäologin M.A. (Universitäten Kiel und Frankfurt/Main) Industriekauffrau und staatlich geprüfte Betriebswirtin (WBA Hamburg)

Mehrjährige Berufspraxis in Verwaltung und Öffentlichkeitsarbeit (Landeshauptstadt Kiel)

Langjährige Berufspraxis in einem internationalen Konzern in Hamburg im Finanz- und Personalbereich. Schwerpunkte: Change Management, Coaching und Führungskräfteentwicklung

Das sagen Teilnehmende

„Der Kurs bei Catharina Wöstmann war für mich eine außergewöhnliche Auszeit vom Alltag und hat mir gezeigt, dass es noch viel im Bereich Feldenkrais für mich zu entdecken gibt. Unbedingt empfehlenswert!“

Claudia T., Heilbronn
Teilnehmerin am Bildungsurlaub „Feldenkrais und Resilienz“

„Der Kurs bei Catharina war für mich, abgesehen von der grundsätzlich feinfühligen Atmosphäre aller Teilnehmerinnen und der aufmerksamen und kompetenten Leitung Catharinas, auch von entscheidender „medizinischer“ Bedeutung. Angereist war ich mit einem unangenehmen, erstmals aufgetretenen Lagerungsschwindel, sodass ich nach der ersten Lektion dachte, kaum mitmachen zu können. Bereits am ersten Abend, nach der zweiten Lektion löste sich die Blockade auf und ich bin seitdem beschwerdefrei. Nicht auszurechnen, wenn auch unser Gesundheitssystem offener für andere Wege wäre.“

Birgit B., Freiburg
Teilnehmerin am Bildungsurlaub „Feldenkrais und Resilienz“

„Ich fühle mich wie neugeboren!

Frau D. (87 Jahre) nach ihrer ersten Feldenkrais-Einzelstunde